Hargins träningstips: Magövning med hantel

Mattias Hargin är tillbaka med ny spännande övning du kan ta med dig till nästa pass på gymmet. Den här gången med en version av hantelpress eller thruster om man så vill.

Ursprungsläget är alltid detsamma; en halv benböj samtidigt som du ser till att hålla ställningen i överkroppen. Börja inte med för tunga vikter. Det kommer bara resultera i att du orkar upprätthålla rätt ställning och därmed kommer belasta kroppen fel och skada dig. 

Från ursprungsläget finns det tre versioner av övningen. I den första versionen skjuter du vikten rakt upp ovanför huvudet. 

I andra och tredje varierar du dig genom att skjuta hantel dels ut på sidan och dels över huvudet. På det här sättet ser du till att aktivera kroppen alla magmuskler samtidigt som du tränar rygg och övriga bålmuskler.

Se hela videon här nedanför. 

7. Träningstips 3D Alpint - Hantel magövning from Mattias Hargin on Vimeo.

  • Få akaskidor.se's nyhetsbrev

    Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev för senaste informationen!