5fd94719175fc
Hargins träningstips: Dragmaskin
Du vill inte avbryta en bra puderdag för att ryggen krånglar eller gör ont. Därför är det viktigt att träna upp en stark rygg och bål. I del nummer två av Hargins träningstips får du en ny övning att ta med dig till gymmet.
Viktigt när du gör övningen att du inte börjar med för tunga vikter. Som Andreas Öhgren berättade i del ett av Hargins träningstips – se till att du får in rätt teknik från början, sen kan du addera mer vikt.
Du vill fortfarande behålla kontroll genom hela övningen och inte slita bak armen alternativt ”tappa” tillbaka vikten.
Du kan givetvis även använda en hand såväl som att stå på ett ben. För säkerhetsskull bör du gå ner i vikt för att hitta balansen. Först när du hittat balansen samtidigt du känner att du kan genomföra hela övningen utan att förlora kontrollen över kroppen kan du börja gå upp i vikt.
För att få ut så mycket som möjligt av övningen, se till att du roterar fram axeln så mycket som möjligt utan att du tappar kontrollen eller balansen. På det sättet kommer du aktivera en större del av ryggen och bålen.
Text: Redaktionen • 2015-11-06
• Mattias Hargin • Träning • Video
Från toppen av Bjørnskartindan bär det av ner mot Langsundet i resans sista åk. Svängar som sitter kvar långt efter att skidorna packats ner.
Topptur där bergen reser sig ur havet
Från Lofotens dramatiska fjäll via fjordar till Tromsøs vidder. Åka Skidor lägger ut med M/S Sjøveien på en resa längs den arktiska topptursleden, där fjorden är startfält och fjälltoppen är mållinje.
Mest lästa
- Bästa skidorterna i Schweiz 2026 – 8 tips från experten
- Topptur där bergen reser sig ur havet
- Skidtest 2024/2025 – 68 skidor testade för vinterns bästa åkning
- Skistar och Snälltåget lanserar tågresor till Sälenfjällen
- Skidtest 2026: Skidor för hela berget
- Laviner i verkligheten del 4: Varning för vår
- Dolda favoriter: 7 underskattade skidorter i Alperna
- Läsarresa till Alperna – häng med Åka Skidor på skidtestarhelgen i Sölden
- Ingemar Stenmark: "Kanske hade jag mest tur av alla"
- Kläppen utsedd till Årets Skidanläggning
Från fjolårets test i Sölden. En novemberdag man man leva riktigt länge på. Foto: Niclas Karlsson
Läsarresa till Alperna – häng med Åka Skidor på skidtestarhelgen i Sölden
Bävar du redan inför höstmörkret? Åka Skidor har botemedlet. Under 5-8 november bjuder vi in till skidtestarhelg i Söldens snösäkra glaciärterräng, tillsammans med researrangören Nortlander.
Grattis Kläppen.
Kläppen utsedd till Årets Skidanläggning
Under SLAO-dagarna på Stöten i Sälen delades igår kväll årets SLAO-utmärkelser ut. Bland vinnarna finns Kläppen, som utsågs till Årets Skidanläggning och Duveds IF som fick utmärkelsen Årets Skidinspiratör.
1000-metersliften i Åre återuppstår till nästa säsong
En av de mest efterfrågade liftarna i Åre är på väg tillbaka. Skistar har nu beviljats bygglov för att återuppbygga den klassiska 1000-metersliften inför kommande vintersäsong.
Johan Jonsson reparerar hajbett i källaren i Engelberg. Foto: Oskar Enander
Så lagar och fixar du trasiga belag
Hål i belagen på skidorna kan inte bara innebära sämre glid, i värsta fall kan även stålkanten släppa. Hjälpen är som tur är inte långt borta.