Hargins träningstips: Dragmaskin

Viktigt när du gör övningen att du inte börjar med för tunga vikter. Som Andreas Öhgren berättade i del ett av Hargins träningstips – se till att du får in rätt teknik från början, sen kan du addera mer vikt.

Du vill fortfarande behålla kontroll genom hela övningen och inte slita bak armen alternativt ”tappa” tillbaka vikten. 

Du kan givetvis även använda en hand såväl som att stå på ett ben. För säkerhetsskull bör du gå ner i vikt för att hitta balansen. Först när du hittat balansen samtidigt du känner att du kan genomföra hela övningen utan att förlora kontrollen över kroppen kan du börja gå upp i vikt. 

För att få ut så mycket som möjligt av övningen, se till att du roterar fram axeln så mycket som möjligt utan att du tappar kontrollen eller balansen. På det sättet kommer du aktivera en större del av ryggen och bålen.