Kajsa Larsson är redo. Foto: Emrik Jansson
Så fixar proffsen formen – del 3
Kajsa Larsson och Max Palm laddar för ny skidsäsong. Såhä ser de till att förbereda sig för att vara 110 procent redo när det är dags.
Kajsa Larsson
Hur gör du för att komma form inför skidsäsongen?
— Jag ser till att cykla järnet. Nej men skämt åsido, jag spenderar väldigt många timmar på cykeln med fokus på FTP-intervaller och tunga intervaller. Det bygger en sjukt fin bas-styrka men även konditionen till att vara ute och traska långa dagar på fjället utan att känna sig sliten. Tror många som cyklar på sommaren missar den biten och det är väl något jag skulle rekommendera, att inte bara cykla långt.
Har du någon favoritövning?
— Köra två block á 10 minuter under vilken runda som helst. Varje block är 40/20 sekunder x10, vilket betyder 40 sekunder trycka hårt följt av 20 sekunder vila för att upprepas 10 gånger. Bara att lägga in på cykelrundan men se till att vila minst 5 min mellan varje set och värm upp innan.
Vad ser du mest fram emot kommande säsong?
— Jag är så sjukt peppad på vintern, ska bli kul att komma till Kanada igen förhoppningsvis samt spendera mer tid hemma i Åre och i Norge.
Läs mer om världens bästa skidåkning:
• Alta
• Chamonix
• Cortina d’Ampezzo
• Courmayeur
• Engelberg
• La Grave
• Montafon
• Monterosa
• Niseko
• Revelstoke
• Serre Chevalier
• St Anton
• Vail
• Verbier
• Whistler
• Zermatt
Max Palm
Hur gör du för att komma i form inför skidsäsongen?
— Hm, bra fråga. Jag tror att det bästa är att försöka vara så aktiv som möjligt. Utöva så många olika sporter som möjligt och göra roliga saker för att verkligen träna upp alla muskler i kroppen.
Men sen är det väldigt viktigt att gå på gymmet och köra de specifika övningarna som passar för skidåkning.
Har du någon favoritträning?
— Många. Favoriten är att skejta och surfa. Haha.
Men om man pratar om gymmet så tror jag det är många coreövningar och sen benböj.
Vad ser du mest fram emot kommande säsong?
— I år vill jag bara ha så roligt som möjligt. Hoppas på bra snö och jag ska självklart sikta på bra resultat.
Text: Tobias Ivarsson • 2023-10-04
Artiklar • 2023/2024 • Försäsong • Försäsongsträning • Kajsa Larsson • Max Palm • Palm • Träning